育毛マッサージで髪の毛の生えやすい環境作りを！マッサージのやり方を紹介
頭皮のマッサージは育毛に効くって本当？
薄毛や抜け毛で悩んでいる方は多いです。しかし、その原因は人それぞれ。薄毛や抜け毛などのヘアトラブルを解決するためには、まず自分の体質や生活習慣、日々のストレスの度合いやヘアケアの方法などを様々な角度から見ていかなくてはなりません。
その中で少しずつ改善すべきポイントを見つけて薄毛対策を着実に実行していくことが薄毛や抜け毛対策の第一歩と言えます。しかし、自分の薄毛はどうして起こるのか、ということだけを考えていると気分が塞いでしまうこともありますよね。そんな時は、今後はどうすれば薄毛や抜け毛が起こらないか、と髪の毛の未来に向けて考えてみましょう。
そこでおすすめしたいのが、髪と頭皮環境を整えるメンテナンスという作業です。薄毛や抜け毛の原因の一つは頭皮が硬くなることと考えられています。頭皮マッサージには育毛効果があり、定期的なマッサージは頭皮環境を整え育毛に効果的です。
頭皮マッサージはセルフケアもできますが、最近、美容に敏感な女性たちに流行のヘッドスパなどでプロによる施術も受けることができます。
ヘッドスパは、まだ男性には馴染みが薄いかもしれませんが、美容院やエステ、マッサージ店などで頭皮と髪の健康を促進するヘッドマッサージです。頭皮環境を整え、頭皮を健康な状態に保つために、頭皮や首、肩などを含めてマッサージを行い、頭皮を柔らかくしたり、筋肉のこわばりを解消させていきます。
また、ヘッドスパはオイルやクリームなど頭皮や髪の毛に良い各主成分を浸透させることで健康な髪の毛を育てていきます。抜け毛、育毛の促進、白髪の予防、頭皮の臭い、痒み、べたつきなどの改善、髪の毛のダメージケア、眼精疲労の解消、肩こりの解消、顔のリフトアップ、リフレッシュ、リラクゼーションと多くの効果があるヘッドスパを一度利用してみてはいかがでしょうか。
そのいっぽう、プロによる施術だけでなく頭皮マッサージは自分でも簡単に行うことができます。
最初は手間がかかると感じるかもしれませんが、頭皮マッサージを毎日の習慣にすると、ヘッドスパを受けたようなあらゆる効果が頭皮や髪の毛に現れます。頭皮マッサージは、時間をかけて頭皮環境を改善させ育毛に働きかけてくれるのです。
抜け毛、薄毛に効果アリ！育毛マッサージで髪の毛の生えやすい環境作りを
頭皮環境を健康な状態に保ち、髪の毛を順調に成長させるためには頭皮の血流を良くすることが大切です。そのために頭皮マッサージはとても有効なものですが、育毛のための頭皮マッサージにはいくつかのポイントがあります。効果的なマッサージの方法を知り健康な頭皮を作りましょう。
まず、頭皮全体を指で揉みます。育毛のためのマッサージというと自分の髪の毛の薄い部分を集中的にマッサージしたくなりますが、揉む時は頭全体、また、首や肩のあたりまで含めて揉み解しましょう。人間の身体を巡る血液は頭からつま先までの身体全体を巡っているので、頭皮以外の部分を揉むことで頭皮にも血液が流れやすくなります。
揉む時には指の腹を使って皮膚を傷つけないように注意しましょう。頭皮を揉む際にはこすったりせずに指で軽く押すように揉むのがポイントです。また、ブラシなどで軽く頭皮全体を叩くのも良いマッサージになります。
この際、注意すべきポイントとして、頭皮を傷つけない先端の柔らかい丸いブラシを使用しましょう。このブラシによるマッサージは、髪が濡れていると頭皮を傷つける可能性があるので髪の毛が乾いているときに行うのがおすすめです。
ブラシマッサージ以外の頭皮マッサージは、シャンプー時に行うと効果がより得られます。シャンプー時は、洗髪により頭の毛穴に詰まった余計な油分も取れ、体も温まっているので血行が良くなっておりマッサージに最適なのです。
育毛マッサージは、慣れるととても気持ちが良くシャンプー時の習慣にすることで育毛促進や、健康な頭皮環境作りに大きな成果を発揮します。しかし、やりすぎは禁物です。
頭皮はとてもデリケートなものです。頭皮を傷つけてしまうと薄毛や抜け毛が進行してしまうことも。そんなことにならないためにも、育毛マッサージは、全体的に優しいタッチで、気持ちよい程度の強度で行うようにしましょう。
シャンプー時のマッサージは育毛のチャンス！
シャンプーは、しっかりとポイントをおさえて行うと抜け毛対策や育毛にもつながります。しかし、やり方を間違えてしまうと抜け毛の原因になることも。
そこで抜け毛を予防して育毛を促進できる正しいシャンプーのやり方を覚えましょう。先ほども述べたように、頭皮マッサージはシャンプー時に行うことが効果をアップさせるポイントになります。
そもそも抜け毛は頭皮の血行に大きく関係しています。栄養素や酸素を血液や毛根まで運ぶので、頭皮をマッサージすることで血行促進することが抜け毛の予防に繋がるのです。また、抜け毛の原因の一つに毛穴に詰まった老廃物が毛乳頭の働きを妨げてしまう、ということも挙げられます。その双方をシャンプーしながら育毛マッサージをすることで改善することができるのです。
そこで大切なのは、正しいやり方になります。頭皮は毛細血管の集まっているデリケートな場所なので強い刺激を与えると切れやすく血行が悪くなることもあります。また、細かい傷をつけるとそこから細菌が入り込んで炎症を起こすことも。
先ほども述べたように、指の腹を使って優しくマッサージしていきましょう。また、シャンプー時のマッサージとはいえ、シャンプー液を付けた状態で行わなくてはならないということではありません。
大切なのは頭皮を清潔にしてよく温めた血流の良い状態で行うということ。血流を促進する育毛マッサージは、まず頭頂部に両手の中指を置きます。それを軽く押さえて離す、という動きを少しずつ場所を動かして繰り返しましょう。
その次は、首と後頭部の間にある少しへこんだ箇所に両親指を乗せ、小さな丸を描く感じで軽く押しましょう。気持ち良い程度の力で少しずつ左右にずらしながら行うと自分の気持ちの良いツボが分かってきます。
その後、両耳の後ろの首付近にあるくぼみを軽く持ち上げるような気持ちで押します。３秒～５秒程度軽く力をこめてから緩めるというやり方で5回程度繰り返しましょう。
これらは、百会（ひゃくえ）や風池（ふうち）と呼ばれる身体のツボに刺激を与えるマッサージの方法です。また、シャンプー時に毛穴汚れを取るためや育毛マッサージもかねてシャンプーブラシを使用している人も多いです。
しかし、このシャンプーブラシも正しい使用方法でないと逆効果ということもあります。シャンプーブラシは、毛穴の汚れを取り出しやすく、爪で頭皮を傷つけたり、爪の中の最近を頭皮に移したりすることがないというメリットがあります。これらのメリットを最大限に活かして頭皮マッサージを行いましょう。
大切なのは、力を加えることなく気持ち良い程度の刺激でマッサージすることです。ブラシを頭皮に当てたら小刻みに動かすようにしましょう。場所の移動の際は必ず頭皮から離して移動させ、ゴシゴシと毛穴から汚れを掻きだすようなことはしてはいけません。
このシャンプーブラシ、ブラシとは言っても、通常のブラシとは用途が違います。髪をとかすという目的ではなく、洗髪もしくはマッサージという目的で使用するのがベストです。
女性の育毛は、頭皮環境を整えることとマッサージの両立がベスト
抜け毛や薄毛は男性に限ったものではありません。もちろん、女性にも薄毛で悩む人はたくさんいます。しかし女性の多くは、遺伝で薄毛になる人は少数だと言われていますので、頭皮環境が何故悪化して薄毛になったのかという原因が分かれば対策しやすく改善もしやすいというのも事実です。
まず、女性の頭皮環境が悪化する原因として挙げられるのがシャンプー選びの失敗です。現在、家庭で使用しているシャンプーは石油系シャンプー、石鹼系シャンプー、アミノ酸系シャンプーの三種類が主になっています。
抜け毛がシャンプーで起こった場合はシャンプーを変えることで頭皮環境が改善されるので自然と治まっていきます。頭皮に湿疹や皮脂の分泌が増えるなどの頭皮トラブルは、洗浄力の強すぎるシャンプーが原因の場合が多いです。
洗浄力の強い石油系シャンプーで頭皮トラブルが起こるというケースが最も多いので、抜け毛を抑え頭皮環境を改善するのならばアミノ酸系のシャンプーを使用してみるのもよいでしょう。
また、シャンプーを変えても抜け毛が減らない場合は、血行不良やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどの要因で起こっている可能性があります。どんなに髪に合うシャンプーを使用していても内的要因が整わないと抜け毛は減りません。
簡単に始められる薄毛、抜け毛対策としては、まず、頭皮とシャンプーに気をつける、規則正しく生活する、禁煙する、飲酒はほどほどに、そしてストレスをためない生活をするということです。
また、女性はヘアスタイルのスタイリングにもこだわる方が多いですが、ブラッシングの際は優しく丁寧に、パーマやカラーリングは材料を吟味して、ヘアスプレーなどのスタイリング剤はなるべく使用しない、なども心掛けましょう。
女性はシャンプーの見直しや生活環境の見直しなどで抜け毛、薄毛対策になるケースが多いです。しかし、抜け毛や薄毛の原因は一つというわけではありません。様々な原因が絡み合って簡単に解決しない場合もあるでしょう。
そのような時は、シャンプーを見直し、生活環境を見直すなどをしながら、育毛マッサージで健康な髪の毛の生えやすい環境作りをしっかりとしていくことが大切です。
育毛に効果を発揮！ツボ押しマッサージ
薄毛や抜け毛の原因には頭皮の血行不良が挙げられます。血液は、髪の毛を育てるのに必要な酸素や栄養素を運ぶ働きをしているので、頭皮環境が悪化して毛根に酸素などが行き渡らなくなると毛髪の発育に悪影響を及ぼします。
健康な髪の毛を生やして薄毛や抜け毛の予防を目指すのには頭皮の血流の改善が必須です。頭皮の血流の改善効果が高いと言われるものにはマッサージやツボ押し、鍼などを使用した薄毛対策があります。毎日自分で続けるとなると気軽にどこでも続けられる方法がよいでしょう。
マッサージも効果的ですが、ツボ押しもちょっとした空き時間に行えるのでおすすめです。身体には自律神経という生命の維持活動をする神経があります。
自律神経は交感神経と副交感神経の2つから成り立ちます。この２つがバランスを取り合うことで生命維持にかかわる体内の働きをコントロールしているのです。昔からツボ押しは行われてきましたが、ツボ押しすることで自律神経のバランスを正常な状態に戻し、身体の不調を整える役割があると言われてきました。
ツボ押しには様々な効果がありますが、抜け毛対策に効果的なのは、血流の改善作用です。抜け毛に効果が高いと言われるツボは頭部と手に集まっています。
頭には、百会（ひゃくえ）、風池（ふうち）、天注（てんちゅう）などのツボがあります。そこを刺激すると頭部の血行が良くなり抜け毛予防に効果的だと言われています。
また、手の親指と人差し指の合わさる部分にある合谷（ごうこく）というツボは昔から脱毛や頭皮のトラブルを改善する効果があると言われています。ツボ押しというと、難しいように思われるかもしれませんがツボをピンポイントで見つけなくてもその辺りをゆっくり移動させて押して気持ちの良いポイントを探していけばよいので気軽に行いましょう。
また、ツボ押しは特別な強い力などを必要としません。ツボの位置に指を置き、３秒～５秒の時間をかけてゆっくりと力を加え、再び３秒～５秒の時間をかけてゆっくりと力を抜くというシンプルな押し方で十分効果があります。
この場合も、指の腹で皮膚を傷つけないように押しましょう。ツボ押しは、自律神経に刺激が伝わることが目的なので自分が気持ちが良い程度の力加減が最適です。
ツボ押しの際は呼吸にも気を付けると効果がアップします。力を加える際にゆっくり息を吐いて、力を抜く際にゆっくりと息を吸いましょう。程よいリラックスと筋肉の緩みがツボの刺激を神経に伝達しやすくします。
頭には血行促進に効くツボが多数あります。育毛マッサージやツボ押しの際も、頭皮をこするように刺激しては頭皮を傷つけてしまい逆効果です。
ゆっくりと力を入れて力を抜くというツボ押しマッサージは頭皮に負担をかけず時間や場所を選ばずに気軽にチャレンジできるので毎日の生活に取り入れて頭皮環境を改善していきましょう。薄毛、抜け毛予防は頭皮の血流の改善が必須です。育毛マッサージやツボ押し、生活習慣の改善などで頭皮環境を整えると育毛効果もアップします。